骨關節炎屬于退行性疾病，和疾病之間具有緊密聯系，在中老年群體中比較常見。往往出現在活動量較多的關節，或者是負重關節如髖關節、膝關節等。在關節過度使用狀態下，會造成關節退化加重，導致骨關節炎的出現。那么，骨關節炎具體有哪些癥狀，怎樣做好日常防護呢？
一、骨關節炎主要癥狀
1.關節活動受限
早晨起床關節會比較僵硬，整體活動度有所下降，在進行活動以后能夠有所緩解。關節僵硬情況在空氣濕度增加或者是氣壓降低時有所加重，往往持續時間比較短，可能為幾分鐘到十幾分鐘，一般不會超出半小時。處于晚期階段時，關節活動受限會明顯加重。
2.關節疼痛壓痛
疾病處于早期階段時，患者會發生間斷性隱痛，經過休息便會有所好轉。進行活動以后，往往會有所加劇。患者產生的疼痛感往往和天氣相關，如果天氣比較潮濕、寒冷，則疼痛便會有所加重。
3.肌肉萎縮
患者在患有骨關節炎以后，往往會出現肌肉萎縮，出現此種情況的原因在于關節活動能力下降，并且關節存在疼痛感。
4.關節腫大畸形
骨關節炎會導致關節發紅、變形，一般出現在靠近指尖關節，也可能出現在手指中段關節。有時膝關節存在積液，或者是骨質增生影響下，也可能會出現關節腫大情況。
二、骨關節炎防控措施
1.確保適當運動
預防骨關節炎的發生，運動為一種有效方法。開展運動時，可以采用相對溫和的形式，如做操、散步、游泳、騎自行車以及太極等。避免出現不當運動，其中包括上下樓梯、深蹲、爬山等。很多人比較喜歡爬樓梯的運動方式，其實并不具有可取性。這主要是由于在爬樓梯過程中，身體需要進行負重。同時，在爬樓梯中，膝關節會增加彎曲度，并且髕骨與股骨壓力會加大。選擇運動方式時，可以選擇散步，距離以不感覺疼痛、疲勞為宜。還可以選擇游戲，促進肌肉關節功能改善。可以進行伸屈活動，以不感覺疼痛為宜。
2.形成健康生活方式
首先，注重控制體重。肥胖會導致關節負擔加重，造成關節老化、磨損，因此，應進行健康減肥。其次，保持正的確姿勢。在日常生活中，盡量避免不合理姿勢，其中包括久跪、久蹲等。再次，防止關節受涼。注意日常生活中的保暖工作，如果關節受涼，可能會引發骨關節炎疼痛，或者是使其有所加重。在進行保暖過程中，可以使用關節護套，也可以運用局部熱敷方式。最后，及時進行損傷處理。很多情況下，骨關節炎形成原因在于關節中出現其他結構損傷，其中主要為關節面骨折、半月板損傷。如果出現半月板損傷，早期應進行正確處理，促進骨折的有效復位，確保關節面平整，以對骨關節炎有效預防。
3.保持合理膳食
在飲食方面，做到低糖低脂，嚴格控制熱量攝入，這主要是因為肥胖可能會導致骨關節炎發生發展。同時，多食用維生素、鈣豐富食物，其中包括海魚、牛奶、豆制品等。
4.展開適當練習
在患有骨關節炎以后，可以根據自身情況合理展開練習。（1）直腿抬高。保持仰臥狀態，將膝蓋伸直，并抬高腿，距離為30cm到40cm之間，足跟位于足尖高度，一直處于此體位。如果堅持不住，可以將腿放下，休息后再重復練習。每天進行兩組，每組10次。（2）負重短弧線練習。身體坐于床邊，在膝蓋下面位置墊一個枕頭，然后進行屈膝，角度為30°。開始進行負重時，可以由5分鐘開始，然后增加至10分鐘。（3）負重長弧練習。身體坐于床邊，保持屈膝動作，角度為90°，將小腿下垂。在進行負重過程中，由10公斤開始，然后將重量逐漸增加。如果堅持的時間達到1分鐘以上，工作生活基本能夠恢復正常。
總之，骨關節炎會產生關節軟組織損害，并且累及關節組織，屬于常見關節疾病，以關節僵硬、疼痛，以及活動受限問題為主要表現，往往會出現在髖部、膝部等位置。在老年群體當中，具有一定多發性。具體發病機制并不明確，可能與肥胖、年齡、炎癥等相關。骨關節炎具有可防可控特點，在日常生活中，應形成健康生活習慣，告別不當運動，這對于骨關節炎的防控十分重要。