一、長時間使用電子產品對眼部的危害
（1）眼部疲勞：長時間的盯著電子設備的屏幕，容易讓眼部肌肉長時間處于高度緊張的狀態(tài)，從而會引起眼睛疲勞。這時人體的眼部會出現眼干、眼痛、視力模糊等諸多癥狀，嚴重的時候會影響到日常生活和工作。
（2）近視：長時間使用電子設備易導致眼部近視，這是隨著電子產品的不斷發(fā)展和應用，近視的人群越來越多，近視度數不斷升高，甚至有些小學生出現嚴重近視的原因。
（3）眼部疾?。洪L時間使用電子設備易導致眼部出現疾病，比如干眼癥、角膜炎、結膜炎等疾病。
（4）睡眠質量下降：長時間使用電子產品，尤其是夜間睡前長時間使用電子產品，會影響到人體的褪黑色分泌，從而導致睡眠質量出現下降。而長期睡眠不足又會影響眼部休息和恢復，從而進一步加重眼部疲勞。
（5）影響腦部發(fā)育： 低齡兒童長時間觀看電子產品，會使其注意力缺乏、認知力延遲、學習能力下降、以及缺乏自身的自制能力。
（6）輻射：任何電子產品都具有一定的輻射，對于成年人來說，較少的輻射可能不會出現任何問題，但對于低齡兒童來說則會有一定影響。因為嬰幼兒的腦部和自身免疫能力仍然處于發(fā)展階段，更易受到輻射影響。
（7）流行性肥胖：有相關研究結果表明，長時間面對電子產品易引發(fā)肥胖，如果在兒童的居住環(huán)境中長時間使用電子產品，肥胖發(fā)生率會顯著提高30%。而過度肥胖則會誘發(fā)心臟病、中風、糖尿病等疾病。
（8）上癮：越來越多的人群沉迷于電子產品，甚至上癮，久而久之會厭倦工作和學習，對日常生活造成嚴重的影響。
（9）精神問題：過度的使用電子產品會增加患上精神類疾病的風險，也會在一定程度上產生焦慮、抑郁、自閉癥等問題。
二、對眼睛造成損害的原因
（1）近距離：人們一般查看電子產品的距離大多數在20cm以內，這也造成了眼睛因為需要不斷的調節(jié)導致眼部出現疲勞；此外看電子產品時注意力相對較為集中，這也導致眼部頻數變低，從而造成眼部出現干澀引發(fā)炎癥情況。
（2）光線：由于在觀看電子產品時眼睛處于緊張狀態(tài)，增加了近視的可能性，而近視對于日常生活帶來的影響更大。
（3）有害藍光：短波藍光的穿透力較強，能量相對較高的可見光。人體的眼睛長時間被短波藍光進行照射會產生自由基，而自由基會加速眼部細胞的衰亡，從而導致視力的下降。
三、避免眼疲勞的策略
（1）正確的姿勢：在日常生活中部分人群由于自身工作的原因需要長時間的坐在電腦前，這不僅會使眼睛出現疲勞現象，還會導致頸椎、肩膀部位受到一定的壓力，所以，因工作需要長時間的坐在電腦面前需要保持正確的坐姿，背部需要挺直、肩膀需要放松、雙腳要平放在地面上，這樣不僅能夠減輕頸部和肩膀部位的壓力，也可以在一定程度上使眼部更加放松。
（2）屏幕亮度：電子產品的亮度對眼睛部位的影響是非常大的。如果亮度過高，容易導致眼部出現疲勞現象；但如果亮度過低，也會使眼部的亮度過度疲勞。因此，在使用電子產品時一定要將電子產品的亮度根據環(huán)境調整到合適的亮度。
（3）使用濾光鏡：濾光鏡可以很大程度上過來過濾掉電子產品當中所存在的藍光，減少對眼部產生的傷害；如果因工作需要長時間使用電子產品建議使用濾光鏡來保護眼部。
（4）遠離屏幕：在使用電子產品時最好每小時起身放松休息一下，并且需要和屏幕保持一定的安全距離，以此來減少電子產品對其眼部的傷害。
（5）活動眼部肌肉：長時間的緊盯電子產品會使眼部肌肉處于高級集中狀態(tài)，因此，在使用電子產品一定時間后可以進行一定的眼部練習來緩解眼部肌肉，比如眨眼、看遠方、按壓太陽穴等方式來緩解。
（6）保持充足的睡眠時間：如果在日常生活中睡眠不足會導致眼部出現疲勞、視覺緊張等癥狀，因此每天最好需要保持8小時以上的睡眠時間，以此為身體各方面提供足夠的恢復時間和修復時間。